Не е тайна, че много мъже след 40 години започват да имат проблеми с потентността. Причината за това - по -малко хормон тестостерон започва да се произвежда в тялото, което е отговорно за сексуалното поведение на човек. Тестостеронът се произвежда в семената на мъжете, но много съвременни представители на по -силния пол поради воденето на изключително неправилен начин на живот (злоупотреба с алкохол, тютюнопушене, хиподинамия, затлъстяване, нездравословно хранене) започва да намалява след 40 години и с него съдържанието на тестостерон в кръвта.
Едно време погрешни с интимни отношения с жените могат да се появят при мъжете на всяка възраст и с намаляване на производството на тестостерон, те стават редовни. С възрастта в тестисите започва да се произвежда все по-малко и по-малко тестостерон, съответно, потентността постоянно се намалява и ако не се предприемат мерки, вече на възраст 50-55 години, мъжът става безсилен.
За да поддържате потентността по -дълго, е необходимо да платите повече време и внимание на здравето си, да водите правилния начин на живот - да не се увлечете с алкохол, а не да пушите, да наблюдавате теглото и редовно да спортувате. Въпреки това, без значение какво е водил правилния начин на живот, след като достигна 45 години, съдържанието на тестостерон в кръвта му ще намалее с 2-3% поради стареенето на тялото. Следователно, за да се поддържа мъжката сила, всеки мъж след 45 години трябва да започне да използва средства, които увеличават потентността, но не и виагра, които, както знаете, дават голямо усложнение на черния дроб и сърцето.
За да поддържате нивото на мъжките сексуални хормони обикновено, въпреки възрастта, основните упражнения за сила във фитнеса, отхвърлянето на лошите навици, пълен сън, липсата на стрес, редовен секс и балансирана диета ще помогнат. Доказано е, че използването на пиле, съдържащо голям брой хормони на растеж, консервирани продукти, чипс, бързи храни и газирани напитки, унищожават собствения си тестостерон и неизбежно намаляват потентността.
За да се подобри производството на тестостерон в менюто за ежедневно хранене, продуктите, богати на минерали и витамини, които осигуряват нормална кръвна циркулация в тялото и трябва да присъстват работата на всички органи и системи. На първо място, те включват:
Полезни продукти за потентност при мъжете
- Месо. Изобилието от микроелементи и витамини прави месото незаменим компонент на диетата не само на децата, но и за възрастни. Особено полезно е мъжете да ядат месо. В крайна сметка той съдържа протеин, който засяга не само производството на тестостерон, но и за поддържане в реда на мускулната маса. Не всички сортове месо обаче са еднакво полезни за подобряване на потентността. Мазнините и вносното говеждо месо, пилетата, угоявани от хормоните на растежа, имат само отрицателен ефект върху сексуалната активност. Най -вече ползите от здравето на мъжете се донесат от говеждо месо, агнешко месо, агнешко месо, пилета и зайци, отглеждани у дома.
- Риба и морски дарове. Рибните ястия и морските дарове трябва да се ядат поне два пъти седмично, като дават предпочитание на треска, камбала, хайвер, скариди, стриди и миди. Всички те отдавна са разпознати като продукти, които стимулират ефекта върху мъжкия генитален орган и активират производството на тестостерон. Например, стридите съдържат допамин - вещество, което повишава либидото, и треската, камбалата и всички мекотели са богати на цинк и аминокиселини, които допринасят за подобряване на синтеза на сперматозоиди.
- Ядки. За да се подобри потентността в ежедневната диета, трябва да се включат 3-5 парчета ядки от различни видове. Най -полезните хаза, кашу, орех, кедър и бразилски ядки. Всеки от тях има уникална композиция и е богат на целия комплекс от лесно смилаеми витамини и следи елементи, полезен за укрепване на мъжката сила.
- Пилешки и пъдпъдъци яйца. От древни времена мъжете са използвали сурови яйца, за да лекуват проблеми с потентността, в комбинация с лука, те наистина имат благоприятен ефект върху функционирането на репродуктивната система. Въпреки това е невъзможно да използвате сурови яйца, продавани днес в магазина днес, можете да получите салмонелоза и да навредите на здравето си. Добър заместител на пилето са яйца от пъдпъдъци. Те могат да се консумират в сурова форма, пъдпъдъците не причиняват салмонелоза и други инфекции. За да се подобри потентността, е полезно да пиете 3-4 парчета яйца от пъдпъдъци на ден. Поради факта, че тестостеронът принадлежи към групата на стероидни хормони, производството му директно зависи от количеството на "полезен" холестерол в организма, който се съдържа най -много в яйцата.
- Млечни продукти. Млякото, кефир, извара и сирене са богати на калций, който е строителният материал на мускула, костите и нервната система. Без нормалната работа на тези системи не може да се говори за добро либидо. Трябва да използвате млечни продукти ежедневно.
- Зеленчуци, плодове и плодове. Както знаете, зеленчуците, плодовете и горските плодове са истински склад от витамини и следи. А мъжете, които искат да подобрят потентността, са най -добре приготвени за готвене на месни ястия, добавят броколи, аспержи, зеле, джинджифил, черен пипер, лук и чесън към тях.
Съставът на всички зеленчуци от кръстоцветното семейство, което включва броколи, цветно и бяло зеле, съдържа дииндолилметан - вещество, което помага на тялото да се отърве от естроген, който попада в мъжкото тяло заедно с пилешко месо и вносно месо. Същият ефект има подправки и зеленина върху мъжкото тяло: пипер, чесън, къри, джинджифил, лук и зелен лук, магданоз, копър и т.н.